115年國中教育會考將於5月16、17日隆重登場，隨著考試進入最終倒數，考生們的焦慮感也隨之升高。高雄市七賢國中輔導主任、被學生親暱稱為「國文女神」的蔡思怡老師，近日特別發布「應考教戰手冊」，提醒家長與考生：這段時間「穩住身體狀態」比拚命熬夜更重要。蔡老師強調，考前的身心調適是決定勝負的隱形關鍵，除了讀書策略，飲食的控制與作息的規律更是考生能否發揮實力的前提。
首先，在飲食禁忌方面，蔡思怡老師嚴格叮嚀考生要守住「三不」原則。 第一，絕對禁食「生冷與刺激性食物」，尤其是隨處可見的冰塊。五月天氣漸熱，許多考生習慣飲用冰飲消暑，但生冷食物極易引發腸胃不適或腹瀉，一旦在考場中發生突發狀況，將嚴重打亂答題節奏。第二，避免攝取「過多澱粉」，過量的碳水化合物容易導致血糖波動，讓大腦產生昏沉感，影響閱讀理解的速度。第三，嚴禁「嘗試陌生餐點或藥物」，考前不應隨意進補或服用未經醫囑的安眠藥、提神藥，以免副作用導致反應遲鈍。蔡老師建議應以清淡、易消化的原型食物為主，維持情緒與體力的雙重穩定。
其次，除了飲食控管，掌握精確的考場資訊與時程更是備考的基本功。 根據全國試務會公告，115年會考日期定於5月16日（六）及17日（日）。考生需特別留意幾個關鍵時間點：4月10日寄發准考證、5月15日公布試場分配表。正式考試當天，兩日的首場科目皆於上午8:20開始進行考試說明。5月16日依序考社會、數學、國文及寫作測驗；5月17日則考自然、英語（閱讀）及英語（聽力）。蔡老師特別提醒，會考後的時程同樣緊湊，6月5日開放網路查詢成績，而6月18日至25日則是至關重要的志願選填期，請考生與家長務必預留時間討論。
最後，蔡思怡老師溫情勉勵考生，「照顧好自己，就是最好的備考」。 她建議學生從現在起就應調整作息，讓身體習慣早起與考科的節律，遠比臨時抱佛腳更具成效。面對近期多變的氣候與呼吸道疾病，外出應配戴口罩、勤洗手，確保不因生病而缺席人生重要戰役。進入考場後，先深呼吸穩定情緒，遇到卡關的題目先跳過，保持整體作答節奏的流暢。
【115年國中教育會考重要時程速覽】
考試日期： 115/05/16（六）～ 05/17（日）
開放成績查詢： 115/06/05（五）
志願選填日期： 115/06/18（四）～ 06/25（四）
免試入學放榜： 115/07/07（二）
＜新聞來源：TVBS新聞網＞